Claro. Basta basta abrir o aplicativo Ritual e selecionar qualquer outro espaço disponível para atualizar sua reserva.

Tudo o que você precisa trazer é sua identificação e uma disposição para deixar seu ego na porta. Somente isso. Embora você possa trazer suas próprias roupas de treino, se você quiser, nós oferecemos roupas para o treinamento, toalhas e artigos de higiene pessoal. Você nem precisa de calçados adequados - nós permitimos o treinamento descalço na Ritual, mas, se você quiser trazer seus próprios calçados, sinta-se livre.

Sim. Todos os que treinam na Ritual, incluindo atletas campeões mundiais e esportistas profissionais, devem fazer a aula de introdução antes de poder marcar aulas regulares. Mesmo que você já conheça todos os movimentos, a aula introdutória ainda é valiosa, nela você vai entender a maneira específica como fazemos determinado exercício e seu propósito - portanto, não perdemos tempo valioso durante as sessões explicando aos novatos como as coisas funcionam. Assim como em nossas sessões regulares, a aula introdutória foi projetada para ser dimensionada para as habilidades de cada pessoa, portanto, se você já tiver a forma perfeita para todos os movimentos que fizermos, o treinador poderá tornar sua primeira sessão um pouco mais longa ou mais desafiadora. obter um bom suor!

Em sua primeira visita, você tem um tempo com um Coach, que examinará de perto seu movimento e postura para que possamos ter uma ideia de suas forças, fraquezas e desequilíbrios únicos. Este processo não é sobre como você está dentro ou fora de forma, é sobre como podemos ajudá-lo. O treinador apresentará o nosso sistema de treinamento e os padrões de movimento que utilizamos, para que você saiba o que está acontecendo quando avançar para suas aulas na Ritual , em seguida o Coach vai sugerir uma versão resumida de uma aula regular. Você deve vir pronto para suar! Depois, você receberá algumas recomendações personalizadas sobre como agir em futuras sessões, com base em seu nível de condicionamento físico e histórico de treinamento / lesões - o que garantirá que você sempre tenha um treino seguro e eficaz que funcione para você.

Embora você geralmente possa entrar e sair da Ritual em 30 minutos, sua primeira visita leva um pouco mais. Se você comparecer no horário (por favor, esforce-se para isso!) deve durar menos de uma hora.

Infelizmente, a aula Introdutória é exclusiva apenas entre o Coach e o aluno. Não há um padrão único para o condicionamento físico: todo mundo precisa de orientação diferente com base em seu próprio treinamento e histórico de lesões, na Ritual todos aprendem a realizar os nossos movimentos em ritmos diferentes. Para garantir que cada aluno receba a melhor e mais segura experiência possível, é imprescindível que esse aluno inicie seus treinos de forma individual com um técnico profissional dedicando um tempo exclusivo para esse aprendizado. Embora você não possa fazer a aula de introdução com um amigo, você é mais que bem-vindo a treinar juntos em sessões futuras!

Você não precisa estar apto para treinar conosco — você treina conosco para ficar em forma! Ritual é totalmente adequado para iniciantes — nossos três níveis de progressão significam que um atleta profissional e alguém que se exercita pela primeira vez podem fazer a mesma sessão, e cada um terá um treino desafiador.

Nossos treinamentos são projetados para serem dimensionados de acordo com a capacidade de cada pessoa, para que pessoas de todas as idades possam aproveitar os benefícios do treinamento na Ritual. Estudos mostraram que o HIIT é benéfico para pessoas de até 80 anos, e nós temos clientes que treinaram regularmente conosco em seus 70 anos. No entanto, se você tiver mais de 50 anos e tiver dúvidas sobre sua capacidade de treinar, recomendamos que consulte primeiro seu médico.

Qualquer pessoa com mais de 18 anos pode treinar na Ritual, independentemente do nível de condicionamento físico. Temos orgulho em dizer que temos alunos de todas as idades, formas corporais e habilidades.

O treinamento que fazemos na Ritual é perfeitamente seguro para a grande maioria das pessoas, e nossos instrutores são treinados para escalar ou substituir exercícios e adequar os treinos com base em seus problemas, desequilíbrios e habilidades específicos. No entanto, se você tiver alguma doença ou ferimento que possa afetar sua capacidade de treinar, recomendamos que você consulte seu médico ou fisioterapeuta antes de sua primeira visita - em algumas raras circunstâncias iremos solicitar uma autorização do seu médico ou fisioterapeuta certificando que está tudo bem para você treinar conosco.

Tivemos muitas mulheres treinando conosco durante e após a gravidez, sujeitas ao acompanhamento de seu médico. Por favor, verifique com seu médico antes de iniciar o treinamento na Ritual se estiver grávida ou tiver dado à luz recentemente.

Prometemos que você ficará totalmente bem — no entanto, você pensa que está fora de forma, mas acredite, temos alunos que começaram em pior forma do que você. Se você ainda não tem certeza, sinta-se à vontade para fazer uma visita guiada à academia — sempre temos alguém à disposição para responder a quaisquer perguntas que você tenha. Você ainda pode assitir uma aula em andamento para ter uma ideia de como é a Ritual.

Sim é possível. Por favor, contate a filial diretamente para mais informações.

Sim, se você estiver em um plano fora do pico, é possível adquirir upgrades de sessão de pico únicos por meio do aplicativo. O preço para acessar uma sessão de pico é mostrado na página de reservas do aplicativo (onde você normalmente veria o número de vagas disponíveis). Para reservar, verifique se você tem um cartão armazenado e simplesmente toque na sessão em questão. Observe que você só pode pagar para acessar uma sessão de pico se houver vagas disponíveis - você não pode participar da lista de espera para sessões de pico completas.

Adesões Mensais: Estes são mais vantajosas, pois oferecem treinamento ilimitado. Escolha uma adesão mensal se você planeja treinar mais de duas vezes por semana. 12 Meses Ilimitado (inclui 4 suspensões gratuitas por até 120 dias no total) 6 Meses Ilimitado (inclui 4 suspensões gratuitas por até 120 dias no total) Pacotes: se você quiser usar a Ritual para complementar o treinamento que você faz (ou seja, se você planeja treinar duas vezes por semana ou menos) então seria melhor um plano de pacote. 10 sessões (válido por 3 meses a partir da compra) 25 sessões (válido por 6 meses a partir da compra) 50 sessões (válido por 12 meses a partir da compra) Se você é flexível com relação a horários para treinar, então você deve contratar um plano mais barato fora do horário de pico.

Não. Roupas para o treinamento, toalhas, artigos de higiene pessoal, armários e água estão todos incluídos.

Sim, todas as adesões mensais vêm com uma generosa alocação de suspensões gratuitas que permitem que você coloque seu plano em espera. Observe que, diferentemente de outras academias, as suspensões não precisam ser feitas em pedaços de um mês ou qualquer outra coisa - elas podem começar e terminar em qualquer data adequada à sua programação. Se você usar sua cota inicial de suspensões gratuitas, poderá comprar outras adicionais por meio do aplicativo (cobrado por dia, custo mínimo de 30 dias).

Não. Outras academias adoram a renovação automática de contratos porque conseguem ganhar dinheiro com pessoas que não conferem seus extratos bancários adequadamente e se esquecem de seu contrato. Essa é uma experiência bastante ruim para o cliente, em nossa opinião. Se você escolher um plano de 12 meses, esse é o tempo que você terá. No final de 12 meses, você deve tomar uma decisão ativa de continuar treinando conosco, não uma decisão ativa de parar.

Não. Taxas de iniciação não fazem sentido para nós - por que cobraremos você para se tornar um membro?

Depende de quão atrasado você está. A regra é que você não pode participar de uma sessão após o aquecimento (o que inclui a primeira série) ter sido concluído. Isto é para garantir que a sessão seja segura e continue sendo executada no tempo estipulado e sem interrupção.

Se você quiser participar da lista de espera para uma determinada aula, pediremos que você especifique o quanto de antecedência você precisa para fazer a sessão (15, 30 ou 60 minutos). Se um espaço for disponibilizado antes de seu período de aviso expirar, adicionaremos você automaticamente à sessão e enviaremos uma notificação por push para que você saiba. Note que se você nos disser que pode fazê-lo com 15 minutos de antecedência, e nós o notificaremos 16 minutos antes do início da sessão, estaremos esperando que você compareça.

Você pode ter até duas reservas ativas ao mesmo tempo (definidas como uma reserva confirmada ou um local em uma lista de espera) em dias alternados ou no mesmo dia. Embora não recomendemos treinar mais de uma vez no mesmo dia, mas se você quiser não tem problema.

Todas as reservas são feitas através do aplicativo Ritual, disponível gratuitamente na App Store ou no Google Play. Realizamos uma sessão a cada meia hora durante o horário de funcionamento, e você pode reservar de 48 horas a 2 minutos de antecedência. Por favor, não apareça sem ter feito uma reserva, uma vez que não podemos garantir que você será capaz de treinar. Por favor, note que você não pode reservar sessões regulares até que você tenha completado sua aula de introdução.

Na Ritual entendemos que muitas vezes a rotina agitada atrapalha os nossos melhores planos, por isso temos a política de cancelamento mais generosa do mundo: você pode cancelar qualquer sessão com até 30 minutos de antecedência sem penalidade. Se você cancelar com menos de 30 minutos de antecedência ou não aparecer: Aluno com Pacotes de Aulas: você perderá a sessão Alunos com Plano Mensal: você registrará um não comparecimento. Se houver reincidência por três vezes no período de 30 dias os seus privilégios de reserva ficarão restritos por uma semana, durante os quais você só poderá fazer reservas no mesmo dia e não poderá participar da lista de espera para sessões completas. Por favor, note que a falta de check-in no iPad na recepção fará com que você registre uma falta, então não se esqueça de fazê-lo!

Embora as máquinas sofisticadas mais recentes ou movimentos complexos podem parecer que são a chave para te deixar em forma, se você está treinando para saúde geral e condicionamento físico você realmente não precisa executar tais habilidades especializadas como muscle ups ou levantamento de peso olímpico. Esses movimentos tomam uma tremenda quantidade de tempo para se aprender com segurança, e também podem colocar muita tensão nas articulações e nos ligamentos e, em nossa opinião, trazem um risco elevado e desnecessário de lesão. Nosso foco são nos pesos livres e movimentos de peso corporal, porque é mais eficiente em termos de tempo e ainda como consequência você constrói uma força corporal da maneira que respeita a forma como seu corpo foi projetado para se mover. Em outras palavras, treinamos o corpo como uma máquina, mas não com máquinas; treinamos movimentos, não músculos. Fazer as coisas dessa maneira irão ajudá-lo em tudo o que você quer fazer na vida, seja competindo em um esporte, carregando sacolas de compras ou brincando com seus filhos.

Não - não estamos preparados para permitir que as pessoas realizem os treinos sem supervisão. Todo o treinamento que oferecemos ocorre sob a supervisão de um dos nossos Coaches qualificados.

Se você quiser se beneficiar do efeito afterburn, você tem que exigir um pouco mais do que seu corpo está acostumado a lidar. Embora essa seja quase a definição de "pesado" (e deve ser se você quiser ver resultados), não acreditamos que uma sessão na Ritual seja um exercício de tortura. Certamente, não há uma abordagem militar do tipo um sargento gritando com você para fazer outra repetição. O que queremos dizer com treino pesado é que você ficará feliz em perceber que terminou um exercício e passou para outro, e você estará muito suado e sem fôlego no final. Mas tenha certeza, será aceitável e seguro, independentemente do seu nível de aptidão física.

Nunca! Entre outras coisas, as aulas variam diariamente em relação de proporções de treino-repouso, a ordem em que os exercícios são realizados e a intensidade geral necessária, o que significa que seu corpo é sempre desafiado e seu progresso nunca para. Mais importante, não iremos expor você a um monte de exercícios aleatoriamente todas as manhãs — nosso algoritmo exclusivo garante que ao longo do tempo você obtenha um estímulo de treinamento perfeitamente equilibrado, independentemente da frequência com que você vai à academia. Embora uma sessão aparentemente estranha possa ser bastante pesada (por exemplo), não há "dia da perna" na Ritual — todas as aulas visam todo o corpo e todos os seus sistemas de energia.

Não. Acreditamos que, se você vier para a Ritual, realmente não precisará de um personal trainer. Nossa relação cliente-professor e a atenção pessoal que você receberá como parte de um pequeno grupo significa que você já está recebendo o melhor gastando menos e muito mais conveniência. Inclusive, o fato de não ter nada para os nossos professores venderem significa que eles podem se concentrar em fazer o que eles fazem melhor em vez de vendas persuasivas.

Em resumo, porque obtém resultados de uma maneira eficiente em termos de tempo. Embora a estrutura tradicional de separação do treinamento de resistência do treinamento cardiovascular possa ser efetiva, também é desatualizada e ineficiente. Construímos a Ritual em torno do conceito do Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) porque é simplesmente uma maneira mais inteligente de treinar e não leva muito tempo para fazer.

Estudamos as pesquisas científicas e 20 minutos é absolutamente suficiente. Graças a algo chamado Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício (também conhecido como 'Afterburn Effect'), o Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT) pode ajudar você a queimar calorias por até 48 horas após o treino, o que significa que a duração do exercício é menos importante do que o tipo de treino em termos de calorias queimadas.

Não, e a menos que você esteja treinando bem raramente ou compareça em todas as sessões em condições ideais, você nem deve. Em geral, se você é um iniciante, geralmente deve começar com sessões de intensidade moderada que se concentrem mais na técnica e desenvolvam uma base sólida de alta qualidade e amplitude de movimentos. Isso não significa que você não verá resultados no começo, porém - ao se concentrar em fazer as técnicas corretamente, você terá que se esforçar o suficiente para começar a ver os resultados, apesar de não treinar com a intensidade máxima. Mesmo que você tenha treinado na Ritual por um longo período de tempo, você não deve esforçar-se ao máximo todas as vezes. Nossos professores estão lá para ajudá-lo a mudar seu treinamento de acordo com a forma como você se sente quando você vem à academia. Se você está de ressaca e sem dormir, provavelmente não é o dia para tentar forçar muito durante uma sessão. Sessões mais moderadas ainda possuem grandes benefícios: Eles ajudam você a se fortalecer, melhorar sua capacidade aeróbica (fortalecendo seus pulmões e coração) e melhorar sua técnica, enquanto ainda causa um efeito metabólico (queima de gordura) devido à quantidade de ativação muscular.

Nós não prestamos atenção ao número de calorias queimadas em um treino porque é uma maneira desatualizada e inútil de olhar para o exercício e a nutrição para uma saúde geral. Não apenas as calorias consumidas afetam a todos de forma diferente, mas o número de calorias queimadas por pessoas que exercem exercícios idênticos variará para cada pessoa, todas as vezes, dependendo de uma grande variedade de fatores, tais como sono e hábitos de vida, estresse e nutrição. Independentemente disso, a maneira como vemos o número de calorias queimadas durante uma sessão na Ritual é arbitrária: o número não importa, mesmo que possamos saber com certeza qual é. Isso ocorre porque quando você treina da maneira que treinamos aqui, com alta intensidade e curtos períodos de descanso, você obtém um efeito "afterburn", o qual seu corpo continua queimando calorias durante muito tempo após o exercício. Na verdade, a pesquisa mostrou que, após o HIIT, a taxa metabólica permanece elevada por até 48 horas em comparação com os níveis pré-exercício. Quando você permite que seu corpo queime calorias durante o dia todo, a quantidade que você queima durante uma sessão não importa

O tipo de treinamento que fazemos na Ritual é fantástico para a perda de gordura porque permite que você continue queimando as calorias muito depois que a sessão for concluída. No entanto, você não deve considerar o treinamento na Ritual como uma espécie de pílula mágica que garantirá que você ficará magro. Embora a maioria dos nossos clientes perca gordura corporal e ganhe uma massa muscular magra, densa e eficiente, os resultados que você obtém dependem de uma série de fatores, como frequência de treinamento, intensidade de treinamento, nutrição, sono e estresse. Se você pode combinar o treinamento regular na Ritual com uma dieta bastante saudável e uma quantidade decente de sono, você certamente vai ficar em boa forma. Embora perder peso seja ótimo, não acreditamos que o foco do treinamento deva se concentrar na estética ou no número que você vê nas balanças do banheiro. Estamos mais interessados em ajudá-lo a ir de encontro com seu potencial genético - seu eu melhor equilibrado, seu eu mais enérgico, seu eu mais saudável - para que você não precise se preocupar com sua saúde e com o condicionamento físico limitando a maneira como você vive sua vida. Isso tem pouco a ver com a estética, e muito a ver com o funcionamento ideal do seu corpo - então pense em um corpo de ótima aparência como um efeito colateral, e não como o objetivo de se praticar exercícios.

Para ganhar muita massa muscular, você precisa treinar de uma maneira muito específica, e você tem que levantar muito peso. Se você treinar de forma consistente na Ritual, você ficará em forma, mas não estamos treinando você para ser um atleta de força ou um fisiculturista. A combinação de treinamento de resistência com as exigências cardiovasculares e cardiorrespiratórias do HIIT o tornará eficiente, forte, resistente e magro, mas não deixará você parecido com o Hulk - você provavelmente parecerá ter mais a capacidade atlética de um lutador de kickboxing. Dito isto, se você estiver interessado em aumentar determinados grupos musculares, nossos professores podem ajudá-lo a fazer isso - basta perguntar!

Esta é uma pergunta complicada e realmente depende do seu nível de condicionamento físico e da capacidade de se comprometer. Geralmente, três vezes por semana é um bom número para começar, com um dia de descanso entre cada dia de treinamento e você pode fazer ajustes a partir disso, dependendo de como você se sente. Você perceberá que, à medida que seu corpo se adapta e fica mais forte, você pode se recuperar mais rápido, também. Quando isso acontece, você pode optar por aumentar a frequência se for isso que você deseja. Algumas pessoas gostam de treinar todos os dias, e tudo bem, se você gostaria de fazer isso, recomendamos que você converse com um professor sobre como personalizar as sessões alterando a intensidade para que você não treine em excesso.

Se você treinar na Ritual, verá um ganho de massa magra, aumento de força, aumento de resistência e perda de gordura. Você vai ficar melhor nu também, o que é muito legal! Você provavelmente já notou a falta de fotos de pessoas suadas exibindo o abdômen neste site. Sabemos que você pode ser absolutamente enganado em algumas academias, mas se optar treinar na Ritual, não vamos lhe vender algum tipo de ideal inatingível. A maioria das academias não lhe dirá isso, mas a realidade é que, a menos que você seja abençoado com boa genética, é improvável que você acabe parecendo uma capa de revista, a menos que esteja preparado para combinar treinamento com hábitos alimentares e de vida muito rigorosos. Certamente podemos ajudar se este é o seu objetivo, mas esteja ciente que, para a maioria das pessoas, obter, quanto mais manter, um abdômen definido envolve um nível de disciplina e sacrifício que simplesmente não vale a pena suportar.

Embora muitos de nossos clientes vejam melhorias estéticas muito rapidamente, nós não estamos aqui para oferecer soluções rápidas, e as melhorias estéticas são apenas uma parte de uma equação complexa. Nós não queremos que você se apegue muito ao número que você vê nas balanças todas as manhãs, o que pode variar por todos os tipos de razões. Apenas tente e faça um pouco melhor a cada vez que você vai a uma aula. Concentre-se na viagem, não no destino.

De forma alguma. Ao contrário da maioria das outras academias, nenhum dos nossos funcionários tem cotas de vendas ou trabalha sob comissão, então não há incentivo financeiro para que eles possam lhe persuadir a comprar qualquer coisa. Em nenhum momento você terminará em um escritório de "serviços para membros" (não temos um) ou alguém lhe oferecerá qualquer acordo de “oportunidade única”. Nós não acreditamos em todas essas bobagens.

Não. Se você quiser continuar a treinar na Ritual após o término do seu período experimental, deverá comprar um pacote de aulas ou adquirir um plano mensal. Forneceremos uma lista de preços ao final da primeira visita.

Seu período de avaliação começa com uma aula introdutória individual somente entre você e um treinador em sua primeira visita, após sua aula introdutória você pode treinar quantas vezes quiser, em qualquer uma das academias Ritual em sua cidade. Seu período experimental também inclui uma suspensão gratuita, o que significa que você pode suspender sua participação nas aulas por até sete dias. Embora as suspensões sejam planejadas para pessoas que viajam muito, sinta-se à vontade para tirar um ou dois dias extra do seu Período experimental suspendendo por qualquer dia (ou dias consecutivos) que você não pretenda treinar. Observe que sua associação de avaliação começa quando você faz check-in para sua primeira sessão ou 7 dias após a sua aula de introdução (o que ocorrer primeiro). Se houver feriados ou encerramentos programados durante o período de experimental, creditaremos você automaticamente com dias adicionais para compensar.

Você pode tentar, mas não podemos prometer que haverá um horário livre para a sua aula individual com um treinador. Nós faremos o melhor para acomodá-lo, mas é muito melhor se inscrever online e reservar com antecedência.